❄️❄️學員減重新妙招『望冰消暑』❄️❄️
（ 不要打我～亂下標題～）
昨天減重的學員在討論悶熱的天氣很想吃冰怎麼辦？
結果發現剉冰的含糖量真的太高了～
於是他決定了～太熱就啃冰塊好了（應該是開玩笑的啦！）
傳了一張冰塊的照片～意思是要大家『望冰消暑』
（我怕有版權我換了一張）
最近天氣真的太熱了
💧💧💧減重期間還是建議多喝水💧💧💧
✍🏻要喝多少呢？
👉以自己的體重計算，一天的喝水量就是體重的30-40倍（有特殊疾病需要限水的請諮詢專業營養師）
👉到底是30還是40倍就看流汗的程度喔～
✍🏻要喝什麼呢？
👉當然最好是白開水囉
👉要添加東西，只要不過量，不含咖啡因，不含糖的飲料都可以（如果加了這一點點東西可以讓你喝足水的話，營養師我是覺得可以的啦～）
👉所以加一兩片牛蒡片，檸檬片，枸杞，薄荷，羅漢果，或市面上各種花草茶（無咖啡因的，例如國寶茶）都可以
🔥但是咖啡，綠茶含有咖啡因，因為會利尿的關係，不能計算在其中喔（咖啡與綠茶～一天以一杯為限）
✍🏻什麼時間點喝？
👉起床，飯前，飯後，隨時喝....都可，但晚上不要喝太多（那天有位可愛的學員說睡前才發現當天的喝水量少了800cc，很認真的他睡前補足了！但想當然而～～就一直起床尿尿啦！）
🔥最後提醒大家
如果白天大太陽需要在外面奔走的人，不要喝瓶裝水，瓶裝水不管是寶特瓶還是塑膠瓶裝的，在高溫的環境下容易溶出不好的有害物質，就是所謂的『環境荷爾蒙』
✍🏻這環境荷爾蒙日月在身體是累積的，會影響身體荷爾蒙的正常運作，導致很多問題產生，其中也包含了『肥胖』～
所以還是自己帶水杯較環保、安全喔～
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